バスケ上達の完全マップ|初心者〜上級者を目指す練習メニュー200


《 この記事を書いた人 》

現役ジュニア専門コーチ
Tatsuya Ao

大手スポーツクラブを退職後、ジュニア指導一筋11年の経験をもとに、
岐阜を拠点としたジュニアバスケスクールを立ち上げ、独立。バスケ歴25年。
現役バスケ&水泳コーチとして活動中。

スクール運営と日々の指導から得た知識と自らの経験を、
「初心者の方にも分かりやすくお伝えすること」をモットーに、
バスケ・水泳を中心としたコーチング情報を発信しています。

「バスケ上達の完全マップ」とは?
※現在完成に向けて執筆中です。
記事が完成次第、順次更新していきます。

現役バスケコーチ監修
バスケ上達の完全マップ

バスケ・水泳のコーチとして11年、沢山の子供たちを見てきました。

私は現在、ジュニア指導11年の経験をもとにジュニアバスケスクールを運営していますが、指導していく上で「個々のレベルに合った練習」を行うために、段階的に上達していける仕組み、制度が必要と感じました。

そこで生まれたのが、「バスケ上達の完全マップ」です。
段階的に上達していくために、それぞれの技術に進級基準制度を設けて、1つ1つクリアしていく。

バスケの基本から応用技術までを自分のレベルに合わせて練習に取り組むことができますので、無理なく段階的にバスケ技術の習得ができるカリキュラムとなっています。ぜひご活用ください。

※現在完成に向けて執筆中です。
記事が完成次第、順次更新していきます。

【10級】超初心者レベル
《 バスケの基礎を習得しよう 》
【10B級】【10A級】【10級】
基本 シュート

 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 10B 級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 10A 級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 10級 まとめ
【9級】初心者レベル
《 バスケの基本を習得しよう 》
【9B級】【9A級】【9級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 9B 級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 9A 級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 9級 まとめ
【8級】初級レベル①
《 バスケの基本技術を習得しよう 》
【8B級】【8A級】【8級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 8B 級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 8A 級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 9級 まとめ
【7級】初級レベル②
《 バスケの応用技術を習得しよう 》
【7B級】【7A級】【7級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
【6級】中級レベル①
《 バスケの試合で活躍しよう① 》
【6B級】【6A級】【6級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
【5級】中級レベル②
《 バスケの試合で活躍しよう② 》
【5B級】【5A級】【5級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
【4級】上級レベル①
《 ワンランク上の技術を習得しよう① 》
【4B級】【4A級】【4級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
【3級】上級レベル②
《 ワンランク上の技術を習得しよう② 》
【3B級】【3A級】【3級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
【2級】育成レベル
《 チームの中心選手を目指そう 》
【2B級】【2A級】【2級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
【1級】選手レベル
《 エース級の選手へ成長しよう 》
【1B級】【1A級】【1級】
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク 1B級 まとめ
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク
基本 シュート
 ドリブル パス
 ディフェンス  1対1
ゲームメイク


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大手スポーツクラブを退職後、ジュニア指導一筋11年の経験をもとに、岐阜を拠点としたジュニアバスケスクールを立ち上げ、独立。現役バスケ&水泳コーチとして活動中。バスケ歴25年。 スクール運営と日々の指導から得た知識と自らの経験を「初心者の方にも分かりやすい情報をお伝えすること」をモットーに、バスケ・水泳を中心としたコーチング情報を発信しています。